实用 WeCoach 三次的健身体验

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Hello 我是SleepyOwl,猥琐宅,只为蓝天,空旷,食物,自行车,和其它美好有趣的人和事物出门。

关于WeCoach的概况,教____授 之前的 WeCoach (一)开箱 和 WeCoach (二)无器械运动 已经写的很完备了,在此不赘述。我只谈谈我作为“有减脂计划恰逢WeCoach到手,并寄希望于WeCoach能给我带来帮助和动力”的人三次WeCoach健身的体验。



个人情况: 男,26,177cm,82KG,偏胖。

健身:3年前有健身,请过私人教练,有基础的减脂增肌知识,对私人教练的价值所在有自己的体会。近两年近乎没有任何剧烈体育活动,办公室白领。

鉴于超长时间疏于锻炼,体能体质很差,我选的是快速减脂中级。训练计划如下:

看的出动作还是很全面的,小腿,大腿,胸,背,腰,腹都能涵盖。整套计划下来大概耗时50分钟,APP在每套动作直接提供了10s的休息时间,我通常自己延长到20s-30s。计划以深蹲为主穿插全身肌肉的无氧,深蹲数量逐次减少。

整套动作下来,保持节奏基本能达到力竭的目的。但实际体验中,最后两个箭步蹲个人表示很难完成,WeCoach对动作要求很严格,箭步蹲蹲的不够低是不算的,在大腿肌肉经受之前一系列蹂躏的前提下,我个人基本是蹲5个就需要休息的节奏。

动作方面我个人最满意的是哑铃深蹲,1)测量很准。2)告知我动作太快,蹲的不够低。第一天动作很急,第三天明显适应了正确的节奏,得到“做的不错”还是挺开心的。

最不满意的是平卧推,1)不知为何三次锻炼中都不能准确计数。2)躺下之后没法看手机,计数只能依靠自己,也没法有即时的动作指导。

我认为实体私人教练能带给我的:

1)训练计划。2)动作指导。 3)超负荷情况下的安全保护。4)必要时刻的鼓舞。

WeCoach能完成的:

1)训练计划。—— 100% 2)动作指导。 ——80% 3)超负荷情况下的安全保护。——0% 4)必要时刻的鼓舞。——70%

关于1)我认为实体私人教练水平良莠不齐,在自己有基本知识的情况下,我甚至更信任自己做好的家庭作业,而WeCoach的计划与我对健身的认知是基本吻合的,这里我愿意给120%。不过实体私教胜出的是还能提供食谱指导(家庭作业还是能cover,但毕竟有胜于无)与监督。所以我给100%。

关于2)其实WeCoach已经在三次健身内实现了一次动作矫正,已经给对此类产品安全感不足的我带来惊喜,我希望往后的锻炼中能发现更多。扣下的20%当是可以更准更智能识别度更高的提升的空间。

关于3)穿戴设备做不到,不谈。

关于4)WeCoach在动作将完成之时是有加油鼓励语音的,但是机器人的声音听起来跟真人的差距还是有的,就像hecoolsky说,加高德那种林志玲的该多好。

最后来pros and cons。

Pros:1)完备的训练计划。2)期待值高的动作指导。3) 续航不错,不用惦记没电。4)戴着还挺帅的。

Cons体现在细节上,细说:

1)动作间休息时间结束后10s下个动作自动开始,像我这种需要>10s休息的人在10s过后担心误测就不敢放肆动。

2)在历史中看不到训练时的高级测量。我近视,训练时狂流汗+摘眼镜,所以都使用基本模式,想回头看看高级模式下的每个动作的准确度,发现办不到。

3)不知道怎么跟朋友分享成果,似乎只有手机截屏。


暂时这么多,待我完成12天的快速减脂计划再说!


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